Relaxační cvičení na CD Vnitřní úsměv je vlastně jóga pro začátečníky, přizpůsobená Evropanům. Nejsou tam názvy ásán v sanskrtu ani nic, co by připomínalo indickou kulturu nebo náboženství. Je zde z jógy to, co je prospěšné pro každého člověka. A to je získání vnitřního klidu a vyrovnanosti.

Relaxační cvičení na CD Vnitřní úsměv je vlastně jóga pro začátečníky, přizpůsobená Evropanům. Nejsou tam názvy ásán v sanskrtu ani nic, co by připomínalo indickou kulturu nebo náboženství. Je zde z jógy to, co je prospěšné pro každého člověka. A to je získání vnitřního klidu a vyrovnanosti.

Čím pravidelněji a častěji budete cvičit, tím budete soustředěnější a za nějaký čas zjistíte, že žijete v přítomnosti. Že si uvědomujete každý okamžik života a dokážete se uvolnit i ve vypjatých situacích a tím je dobře zvládáte. Naučíte se zvládat svůj hněv i ostatní emoce pomocí dechu a uvolnění. Zlepší se vaše pohyblivost páteře i kloubů a činnost vnitřních orgánů.

Cvičení hathajógy se liší od všech ostatních cvičení na které jsme v Evropě zvyklí způsobem, jakým je prováděno. Je velmi důležité mít zavřené oči a nemyslet na nic jiného. Zpočátku je velmi obtížné udržet vír myšlenek a mysl odbíhá do minulosti nebo do budoucnosti. Dále je velmi důležité cvičit pomalu a v souladu s dechem a učit se pomocí dechu uvolnit napětí. Běžně jsme v napětí i ve spánku a tak po tomto cvičení a závěrečné relaxaci dochází ke stavu maximálního odpočinku.

Při poslechu relaxační hudby se budete učit hledat a uvolnit napětí, které v sobě máte. Budete sledovat svoje pocity a učit se hlouběji a pomaleji dýchat. Cvičit je potřeba pomalu a uvolněně. Jedná se většinou protahovací cvičení zaměřené proti bolestem zad. Na závěr je hluboká, detailní relaxace, ve které vědomě uvolníte tělo a ponoříte se do hlubších hladin vědomí. Po ukončení se budete cítit, jako byste několik hodin odpočívali.

I kdyby byl člověk sebevíc bohatý, bez vnitřního klidu a vyrovnanosti nemůže být nikdy skutečně šťastný.

Celkový čas: 67:12 min